Stres zbog izolacije može se riješiti samopomoći, a ako zatreba treba zatražiti stručnu pomoć

Autor: D.K.

-Sve što na nas djeluje kao stresor i izaziva stresnu reakciju može biti štetno za naše psihičko i fizičko zdravlje. U sadašnjoj situaciji zahvaćenosti pandemijom Covit-19 virusa izloženi smo većem broju novih stresora kojima  većina nas do sada nije bila izložena. Mogućnost oboljenja od nove nepoznate bolesti za koju za sada nema lijeka izaziva razne emocionalne reakcije, od kojih su najčešće osjećaj straha, anksioznosti, nemoći, potištenosti, čak i ljutnje. Stresne reakcije se, osim na emocionalnom planu, manifestiraju i u našem ponašanju, na području kognitivnih sposobnosti (mišljenja, pažnje, koncentracije, pamćenja) i fizioloških reakcija u našem tijelu- ističe nam magistrica psihologije Barica Urh, koja je klinički psiholog u vlastitoj Agenciji za psihologijske usluge u Požegi. Tvrdi nadalje da dodatno stresno djeluju  ograničenja kretanja i nemogućnost druženja s drugim ljudima, kao i novonastale poslovne i ekonomske prilike koje kod mnogih generiraju i  egzistencijalne probleme. Upravo zato ovu cjelokupnu situaciju pandemije  trebamo ozbiljno shvatiti  kao mogući izvor ugroze mentalnog zdravlja ljudi i stoga poduzimati sve moguće mjere samopomoći i stručne pomoći da bi se spriječile teže i dugotrajnije posljedice.

-Ljudi se razlikuju u vrsti i intenzitetu svojih reakcija na stres. Za neke će biti dostatne neke od  tehnika samopomoći koje preporučujemo u ovakvim situacijama, kao što su  informirati se iz provjerenih izvora dva do tri puta dnevno, a svakako izbjegavati cjelodnevno neprestano praćenje vijesti i stalnu zaokupljenost temom i informacijama o pandemiji, suočiti se s osjećajem straha kao normalnom reakcijom u ovakvoj situaciji, prihvatiti ga  i osvijestiti da se većina ljudi tako osjeća, nadalje nastojati isplanirati jasnu i predvidivu strukturu dana i to provoditi umjesto se prepustiti stihijskom provođenju vremena, zaokupiti pažnju stvarima koje volite i koje vas opuštaju, razgovarati s bliskim ljudima o tome kako se osjećate, o svojim mislima i emocijama, ne o korona virusu, zatim pratiti svoje reakcije – što pomaže, što odmaže, uvrstite u dan što više onoga što pomaže i opušta, naučiti prepoznati što možemo kontrolirati, a što ne te se usmjeriti na ono što je pod našom kontrolom i u tom smjeru djelovati, tjelesnu distancu ne brkati sa socijalnom distancom – naći način kako održavati socijalne kontakte i bez fizičkog druženja, te često osvijestiti činjenicu da će i ovo proći te što u ovoj teškoj situaciji možemo korisno naučiti o sebi, o drugima, o životnim prioritetima i vrijednostima, kako korisno iskoristiti ovo vrijeme…- poručila je psihologinja Barica Urh.

Međutim, smatra da nekim osobama ove mjere samopomoći neće biti dovoljne i za njih efikasne i njima bih svakako preporučila javljanje stručnoj osobi. Jedna od mogućnosti je poziv na telefon za psihološku  podršku koju su organizirali Hrvatska psihološka komora i Hrvatsko psihološko društvo u suradnji sa Županijskim društvima psihologa. Za područje Požeško- slavonske županije broj telefona je 091 751 5177 i pri njemu dežuraju članovi Društva psihologa Požeško-slavonske županije.

Pored toga neki psiholozi i psihijatri u ovim uvjetima mjera karantene i samoizolacije realiziraju psihološka savjetovanja i psihoterapije on-line putem raznih platformi preko kojih se ostvaruje i vizualni kontakt, što je bitna dimenzija terapijskog odnosa i otvara neke nove mogućnosti koje se mogu koristiti i nakon prestanaka ovih mjera. U situacijama izrazito teških psihičkih smetnji i poremećaja svakako se preporučuje hospitalizacija.

Posebno su zanimljiva stručna razmišljanja o utjecaju ovakve situacije na osobe koje imaju dozvole za  posjedovanje i nošenje oružja što se naravno odnosi i na lovce.

-Utjecaj stresora vezanih za postojeću pandemiju djeluje na sve ljude, a intenzitet i vrsta reakcije na njih razlikuje se od čovjeka do čovjeka. Generalno možemo reći da emocionalno stabilnije osobe koje su u svojem dosadašnjem životu razvile efikasnije mehanizme nošenja sa stresom će i u ovoj situaciji biti otpornije i veća je vjerojatnost da one neće imati ozbiljnije posljedice na mentalno zdravlje ili će one biti malog intenziteta i kratkotrajnije. Veće probleme možemo očekivati kod emocionalno labilnijih osoba, osoba sniženog nivo tolerancije na frustraciju i na promjene uobičajenih životnih navika, kao i kod osoba kod kojih je već prije dijagnosticiran neki psihički poremećaj – kaže u nastavku B. Urh i dodaje da osobe koje imaju dozvolu za držanje i nošenje oružja su, prema Zakonu o nabavi i posjedovanju oružja, prethodne morale priložiti uvjerenja o zdravstvenoj sposobnosti za držanje i nošenje oružja. Pravilnikom o zdravstvenim pregledima za utvrđivanje zdravstvene sposobnosti za držanje i nošenje oružja propisani su  sastavni dijelovi toga pregleda, a između ostaloga ga čine psihološka obrada i psihijatrijski pregled, uz obavezno prilaganje liječničke potvrde-povijesti dosadašnjih bolesti osobe koja pristupa pregledu, a koju izdaje obiteljski liječnik.

-Zbog svega toga možemo reći da su osobe koje imaju dozvolu za držanje i nošenje oružja već jedna  selekcionirana skupina ljudi kod kojih je puno manja vjerojatnost da imaju spomenute rizične faktore koji bi doprinijeli većem narušavanju psihičkog zdravlja u sadašnjoj situaciji- naglašava naša sugovornica.

Nedavnim promjenama zakonskih odredbi  ukinuti su obavezni periodički pregledi za te osobe koji su obavljani svakih pet godina. Osim prvog  zdravstveni pregled koji se obavlja radi izdavanja Uvjerenja o zdravstvenoj sposobnosti za držanje i nošenje oružja sada je propisan  izvanredni zdravstveni pregled kojeg obavlja vlasnik oružja za kojeg se opravdano sumnja da više nije zdravstveno sposoban za držanje i nošenje oružja kao i onaj čija je zdravstvena sposobnost različito ocijenjena u jednoj ili više zdravstvenih ustanova. Ukoliko kod nekih osoba koje imaju dozvolu za držanje i nošenje oružja dođe do razvoja  ozbiljnijih psihičkih smetnji, što je naravno moguće, one će biti upućene na izvanredni zdravstveni pregled, no ne smatram da će to biti neki značajno povećani broj upravo zbog prethodno obrazloženih razloga vezanih za manji broj rizičnih faktora u skupini prethodno selekcioniranoj dosadašnjim obimnim zdravstvenim pregledom.

-Ova pandemija djeluje stresno i od svih nas traži nove prilagodbe i neka nova rješenja. U tome mogu pomoći neke tehnike samopomoći, no ako osjetite da novonastala situacija prelazi vaše mogućnosti i kapacitete za suočavanje sa postojećim stresorima potražite na vrijeme stručnu pomoć kako bi prevenirali teže posljedice za vaše psihičko zdravlje- zaključila je magistrica psihologije Barica Urh.

IZVOR: MAGAZIN „DOBRA KOB“ – FOTO: Arhiva, pozega.eu

Više iz kategorije

 

Uvjeti korištenja | Politika privatnosti i kolačići (EU) | Oglašavanje | Impressum

Javnost info d.o.o. za usluge informacijskog društva
Josipa Jurja Strossmayera 341,
31000 Osijek

Javnost info d.o.o. za usluge informacijskog društva Josipa Jurja Strossmayera 341, 31000 Osijek